へこたれない力の強さと子供の頃の経験

子供の頃👶多くほめられた子は社会に出て、へこたれない大人 自己肯定感が高い大人になるらしいねぇ〜🕺🕺

新聞にも書いてたし、最近テレビ📺でも見たよ

国立青少年教育振興機構が発表したらしい🕺

なんじゃそれ？笑

調査したんだって🤗

叱ることがありながらも、たくさん褒めてもらった子供は、ふんばる力 へこたれない力が勝るんだろうね🤗

自己肯定感＝自分のあり方を評価できる感情

自分の存在意義を肯定できる感情

おたふくも意識はしてるんだけど〜

自分を認めたり〜〜🤗

自分を許したり〜〜😊

自分に自信を持ち〜🕺

自分を好きになる〜💃

自己否定の反対側を。。。。

だが！しかーし！

あちゃーやらかした〜😂

なにやってんだ〜

やっぱりあかんわぁ〜〜

自信ないし〜〜😂

どうせ私なんか〜（これはあまりないな😅）

みたいな時そりゃあ〜あるある〜

あるよ〜あるある〜

でもねぇ〜なんやろねぇ〜割りと早い段階で

自己否定からの自己肯定になる🕺🕺

その否定から肯定になる切り替わるきっかけの

ほとんどは、おたふくの場合は

自分の大事な人達からの言葉や行動で

さっきまで海の底にいたのを地上に引き上げてくれる感じ。そっからは自分が勝手に山登る⛰感じだけども😅

それらをおたふくは魔法のスイッチ🕹と呼んでいるのです 笑   (⌒▽⌒)

そんなスイッチ🕹のついたリモコンはおたふくの場合は家族や友達が持っている場合がほとんどだけどね〜〜😊

そりゃあ、もちろん、なかなか押してくれない場合はあるよ〜〜

えっ？押してくれる人がいないって？👂

たぶん。気づいてないだけだと思うよー

ほら！見て見て

横に寝転がってるその人かも？

手を繋いでるその子かも？

たまに電話📞するあの人かも？

なかなか押してくれない場合は探すかなあ〜

ちょっと押してくれへん？🕹て言ったりもする

本読んだり〜〜ドラマ見たり〜〜でスイッチ🕹オンの場合もたまにあるかなあ〜

おたふくが単純だ。てのもある。。

ここも、この切り替わるには大事かな

あ。かなり大事か。。

単純 シンプル 素直 自然体 楽ちん

こんなワードは大好き❤とゆーか。それを選んで実行している気もする

そのお手本となるのは

子供達👶👶👶

子供てね👶心がキレイやん？純粋やし、素直やし、正直やし、時々残酷でもある。。

子供の声👶て大好き❤

子供の声にはパワーがあるし

元気がもらえるし🤗

きっと、こちらが教えてるようで実は教えられてるんじゃねえか？て事も山もりだ！

👩私がくよくよしていると。。。

👶「謝ったらいーやん！許してくれるで」

👶「そーやそーや、悪い事したら、ごめんなさいしたら、お母さん許してくれたで」

👩「あ。そっか。。そーやんな。。めっちゃ簡単な事やのにな」

みたいな事結構〜〜あったなあー

（実は元 保育士です）

子供達👶に相談よくしてました😅

とってもストレートな

そんな事大人は言ってくれないみたいな事も

直球〜〜ストライク⚾️

👶先生〜今日なんか臭い〜〜とかまで教えてくれます。。

👩あー、今、おならしたからなあーなどと、さらりと返してやります

👶えーーー(⌒▽⌒)ギャハハ〜〜先生なあーおなならしてるー

とみんなに言いふらかします。。

そんなん言ってくれる大人いないね 笑

今日臭いで。。て。。(￣◇￣;) 笑

そんなお手本にもなる子供達👶

もっとちゃんと声聞かんとね〜はい反省🤣

保育士時代はお仕事なのもあり意識するけど

我が子となると、なかなかねー🤣

子育て中のみなさん〜〜共に子育て楽しみましょうね〜🕺🕺

へこたれない力を持つふんばれる子になりますように🤗🤗

 

今朝も学校行く前に行ってやりました🕺

👩えーちん！お前ならやれる！

👶？なにを？

👩お前は天才や！

👶母ちゃん〜〜わかってるからさあ〜音読の宿題に早くサインしてくれへん？

👩あ。ごめん🙏

クールでした😅😅

お知らせ📢

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小学生のママ達へ〜勉強の促し方

お〜〜泣ける〜〜号泣やあ😭😭

ドラマ 母になるを録画して見た後は

なんとも心がソワソワし。。

あのドラマ気持ち持っていかれすぎるのはおたふくだけでしょうか？😭😭

毎回号泣😭😭

もし、自分の息子が可愛い❤️可愛い❤️３歳でいなくなったら？

耐えれないよ😭

そして、大きくなり別の人に育てられ生きていたら？

やっぱり最初は生きてるだけでありがとう😭

て思う。

毎回、お母さんの気持ちになってしまったり、子供の気持ちを考えたり、またまた、旦那さんとの事となれば、同じ同じ〜〜子供👶子供👶の事ばかりで旦那さんの事はあとまわしになるよ。。。

なんて。。おたふくが今1番録画し見てしまいまたまた心がソワソワするドラマです。。💁

そんなソワソワもあったんだけど。。

子供👶と言えば最近おたふくのママ友まわりでの子育てのあれこれ話しで。。

👩うちの子、朝起こしても起こしても起きへんねん毎日イライラなるわあー

👩‍💼毎日毎日毎日片付けしなくて、口うるさく言うてるわ〜

🤷‍♀️言うても言うても宿題しないし、学校の宿題しても習い事の宿題せえへんねん

などなどなどなど〜

小学生の息子がいるおたふくも同じで🙁

勉強しい！宿題しい！とこんな言葉を言いたくないおたふくなんだけど。。☹️

うちのえーちん（息子）はとってーも、のんびり屋さんなので😅

学校帰宅の16時前。。帰宅すると

🦁     あー母ちゃんお腹すいたー

からの、お菓子🍪🍭を食べながらの

テレビ📺を見ながら休憩タイム

すぐに17時。。

そっから遊びに行って帰宅して18時🕺🕺

👩 そろそろ宿題するかな？と思っても

またまたゲーム🎮やテレビ📺の休憩しとる

🦁お腹すいたー

からの

19時過ぎに夜ごはん🍚🍚🍚

そのあとも特に自分から勉強をする様子はなし

🤷‍♀️🤷‍♀️    😤😤いったいいつやんねん！！もう寝    

            る時間やん！😤😤となる毎日

小学生になってから先生にも宿題👩‍🏫は帰宅したらすぐにやらせてください。なるべく一緒についてあげてくださいとのことでしたが。。😑

🤷‍♀️  そーすると。。☹️いつやるん？☹️なあ〜😒まだ？😩早くしたら？😤知らんで😑もー言わへんわ😤もーほんまに知らんわ！忘れたらえーねん！

などなどなどなど。。。。

勉強。宿題。と言わなくても

勉強勉強勉強勉強勉強勉強勉強勉強勉強

宿題宿題宿題宿題宿題宿題宿題宿題宿題

早くやれよ！さっさと終わらさんかい！こっちはご飯🍚の用意もあるねん！それまでにタイミングあわせろや！

( *｀ω´)

みたいな心の声が。。。。

態度や👀にも溢れて〜〜( *｀ω´)

子供👶側は👂を塞ぎたくなるよーで

                   (T . T)

えーちんに聞いてみた🤔🤔🤔🤔

🤷‍♀️   なあ〜あのさあ〜宿題とかしたくない子      

         供の気持ちわかる？

🦁     めっちゃわかる！

🤷‍♀️   お母ちゃんのなあ〜友達がめっちゃ困って    

        るんやけどさあ〜どーしたらいいと思う？

すると、なにやら書いてくれたのを読むと👇

                ⬇︎        ⬇︎            ⬇︎

あー宿題嫌やなあ〜そんな時はほっておけば先生に怒られる事を考えてやります。

だから注意したら❌余計やらなくなります。でもほっておけば⭕️嫌やけど先生怒られるしやろう。てなります

だって😅😅

まさに。。子供👶の声ですね😑😑😑😅😅

こんな事をいつも私の魔法のスイッチを押してくれる友達に話したの🕹🕹

そしたら、押してくれたよ〜〜スイッチ🕹

えーちんを信じて、もー知らんー😒とかもなしで、ほんまにほんまに何も言わず、態度にも出さず信じてやってみよ〜〜(⌒▽⌒)

はい！押しました。スイッチオンです。。🕹

そしてね、そして、そんな話しを今日ママ友達👩に話したの

するとこんな記事があるよ〜と見せてくれた👀

                             👇

なんと👀👀タイムリーな👀👀

まさに。私と同じ感じ〜〜👀👀

しかし。。この促し勇気いる〜👀👀が私の心には届いているぞ👀

ちょっと、あわてんぼうの、おたふくよ！

                  待て！

すぐに実行するなよ！

自分に注意しなければ

この方は、子供が👶宿題をしなくていいよ！て言ってほしい！と言っている。

                 だが。しかし！

えーちんは、そんな事は言ってはいないのに

えーちん⭐️宿題しなくていいよ⭐️

と。。

素直で単純なおたふくさんは  (⌒▽⌒)

そのまま真似してまいそーや

しかも

素直で単純なえーちんも

🦁わあ〜〜(⌒▽⌒)やったーー

母ちゃんありがとう〜⭐️

てなる可能性    大

スイッチオンはしたが🕹

💃💃名付けて💃💃

我が家流バージョン🕺🕺

宿題とかうるさくはいいませんよ〜をかもしだす&お母さんはそんな事は気にもせず過ごしていますよ〜ミッションや！！

長っ  笑  (￣▽￣;)

さあ〜スイッチオンするでー

えーちん🕹🕹🕹🕹💃💃💃💃

 みなさんも一緒にスイッチオン🕹しませんか？？

みなさんの我が家流にね  (⌒▽⌒)

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 見てね〜🐹🐹

あかん！美味すぎる〜簡単マフィン💃

あかん〜あかん〜

砂糖なしにしたけど〜😊

ついついーついついー

冷凍庫開けたり閉めたり開けたり閉めたり〜

毎日食べてまう〜ぞ〜😋😋

実はおたふくはお菓子作りの中でも1番作るのが多いのがマフィンなのです😋😋

お店で買うマフィンはおたふくにはかなり甘く感じるため自分が好きな甘さにできるし簡単やし朝ごはんにも食べるし、冷凍庫に保存しといたら毎日でも食べてしまう😋😋

なるべく身体に優しい材料を心がけるようにはしてるかなぁ〜😋😋

今回作ったマフィンはバナナを🍌使いたかったしアイス🍨をトッピングしたいおたふくは砂糖なしにしたよ😋😋

砂糖なしでヘルシー😋😋やけどアイス🍨をトッピングするおたふくは痩せないな😅😅

あー幸せ〜〜💖

おたふくは来客が来たら、このマフィンにアイスやらなんやらトッピングし&コーヒー☕️を出すんだけど😋

お喋りしながら一緒に美味しいのを食べる時間がとても好き〜💖

美味しいのを食べる顔てみんな幸せそーやし

そんな幸せそーな顔を想像してお菓子作りをすると楽しい〜〜💃💃💃

誰かと食べる方が美味しいのはなんでかなあ？

楽しい環境が美味しくするのかな？😋😋

あ。なんや？なんや？遠足から息子のえーちんが帰宅しました。

🦁母ちゃん〜〜きんめだいがこっち見てる〜〜😍😍可愛い❤️

（また、はじまった😅彼は金魚を金目鯛と名付けています🕴）

🦁母ちゃん〜〜おたまじゃくしもこっちむいてくれたわ〜俺にようなついてるわ〜〜〜❤️

（おたまじゃくしと言う名前のでめきんです🕴

ややこしいつーねん！😅

てか、なつくんか？😅😅）

あ！出かけました😅😅やれやれ😅

                     (￣▽￣;)

なんやったっけ？あ！そうそう

今回のマフィンの材料 覚え書きです

材料（おたふくは保存分作ってるのでたくさんです）

バナナ🍌           3本

薄力粉               330gぐらい

グレープシードオイル       180gぐらい

（バターでもよし）

卵                    3こ

豆乳                100ぐらい入れたような。。😅

（牛乳でも良し）

重曹               6g

（だいたい薄力粉100で2gつかいます）

レモン🍋

（酢でもよし）

チョコ               冷蔵庫に余りのチョコ🍫

 ナッツ        あるなら。。

とりあえず、液体なものから混ぜる

1 オイルと卵と豆乳まぜまぜ👯‍♂️👯‍♂️

2 重曹にレモン🍋汁少し入れて1にまぜまぜ👯‍♂️

3 2につぶしたバナナ🍌を入れる

4 3に薄力粉をまぜまぜ👯‍♂️👯‍♂️

全てまぜまぜ👯したら、型に入れ、チョコ🍫やナッツ🥜があれば飾りつけ170度で30分ぐらい焼いたよ😋😋

あつあつを食べてもよーし👌

さましてもよーし👌

砂糖は入れても入れなくてもよーし👌

アイスをトッピングしたらめっちゃ美味い👌

バニラアイスにきな粉まぶしマフィンをお隣に置いてコーヒー☕️入れていただくの💃💃

 

 すると あなたも〜

あー幸せ〜〜💃💃💃💃てなるよ💖

🙍さあ〜えーちん！きんめだい&おたまじゃくしに餌あげよー笑(⌒▽⌒)

母ちゃんはよもぎちゃん🐹に餌あげるわあ🐹

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自分で魔法スイッチ🕹探し中〜〜👯👯

最近ついてない事が続いて🤧

て言っても

ドカーンと💣落ちる感じでもなく

なんとな〜く地味〜〜に😐

チクチクチクチクチクチクチクチクチクチクチクチクチクチクチクチクチクチクチクチクチク

って

オイ！飽きた〜〜😅

もーえー！もーえー！

（もーいいよ。と言ってます🕴）

嫌〜〜な事

不安な事

なんやかんや

なんやかんや

あるとー

深い深い深い深い海の底へと向かう

落ちる落ちる〜〜⬇︎⬇︎🌊

身を任せ〜〜⬇︎⬇︎

荒波にもまれ〜🌊🌊

🌪🌪🌪🌪

流れ流れて〜

ふと気づくと〜〜

頭にワカメをつけて〜〜

ワカメをぶらぶらつけて〜〜

あ…あ.頭にー(￣∇￣)

ワカメがー(￣∇￣)

ワ.カ.メ．って〜

 

(⌒▽⌒)ギャハハ〜〜

ギャハハ〜〜(⌒▽⌒)

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

とゆー感じに

深く〜〜一旦身を任せ落ちるんですが

あるスイッチで！

あるスイッチで！🕹

驚くスピードで地上に上り

上がって上がって〜〜

もはや 登ってるやん！🏔

となるおたふくです。

今回のスイッチ🕹は

息子のえーちんが押してくれました😊

えーちんと緑地公園に行った時の事🌸

🦁 母ちゃん〜〜春は気持ち〜〜よなあ〜

🦁 母ちゃん〜〜サイコ〜〜↗︎フー↗︎

😑 いーなあ〜〜子供は〜

🦁 なあ〜母ちゃん〜〜母ちゃん

😑 なに？

🦁 母ちゃん〜〜母ちゃん〜〜

😑😑 うるさいなぁ〜〜💦なによー

🦁 見て👏見て👏母ちゃん〜〜スゴイ

スゴイわあ👏見て〜〜見て〜〜

（イメージです）

🦁 公園てスゴイ👏👏👏👏

ヤギ🐐がおるー

スゴイ👏👏ヤギやー🐐🐐

マジでスゴイスゴイ👏👏👏👏

😑 えっ。。ヤギ🐐？しっ〜！

飼い主さんに聞こえてはるよ💦

しっ〜

ヤギちゃう。。

えーちん。。ヤギちゃう🐐〜〜

🦁 わぁ😮😮😮😮👀👀

感動やわ〜俺〜〜👀👀

😑 だ。か。ら。ちゃっうってー

聞こえるやん。。

🦁🦁  わあ👏❗️めっちゃ❗️すごい

見てやー見てやー母ちゃん〜〜母ちゃん❗️

😑😑もー。💦なんやねん💦💦

🦁 あそこー❗️ほらー❗️👇

（イメージです）

🦁ほら❗️凄くない❗️❗️

ヤギ！！間違いない！ヤギ🐐ー

凄いやん！母ちゃん〜〜！

緑地サイコー↗︎↗︎ヤギ🐐が見れるなんて〜！👏👏👏👏👏👏👏

 

😑😅あーちゃー😅でかい声でしかも飼い主さんに言うちゃったあー🤣🤣

 

飼い主さんも良い人で大爆笑🤣🤣🤣

そして、私もかなりの

大爆笑〜〜ギャハハ〜〜🤣🤣

 

あとから、マジのえーちんには丁寧に丁寧に

あっちも☝️こっちも👈

ヤギ🐐みたいな感じかも！ですが

あれは

犬です

 

🦁 えーっ😱😱😱😱😱😱

😅そっそんなに驚く？(￣∇￣)

🦁えーっヤギ🐐みたいな犬かあー

なーんやあー😱   でも

俺達ってラッキ〜〜やな〜〜💖

だってヤギ🐐みたいな犬に2回も会えたんやで〜母ちゃん〜〜🐐

 

 

ギャハハ〜〜ギャハハ〜〜

(⌒▽⌒)🤣🤣🤣😁😁😁😁🤣🤣

 

と、彼の天然な予想しない発表に私はいつも

深い海に行くのがバカバカしくもなり😅

むしろ、笑いとばしたあとは🤣

爽快な気分🙌にもなるのです

 

そう！似ている。親子ですから単純です。。

そんな 魔法のスイッチ🕹

おたふくは自分のスイッチ🕹は残念ながら

持っていなくて、探しても、探しても、

まだ見つかりません💦

なので、いつも、誰かに助けてもらいます

息子のえーちんだったり🕹

大好きな友達だったり🕹

色々いますが。。。

そんなスイッチ🕹がついてるリモコンを

持ってくれている周りの皆さんに日々

感謝しないとね〜🕴🕴🕴🕴

さあ〜なんか作ろ〜〜っと

えーちんがポトフ！ポトフ！とリクエスト

うちのポトフにはセロリとオートミールが入ってるよ👯👯

ほんとに大好きオートミール😘

またまたオートミールについてもアップ⤴️します😁😁

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見てね〜👏👏

成田 凌くん&山崎 賢人くんって❤️

私ごとですが🤗

ドラマなどが大好きで💖

ついつい、ついつい見ると妄想がやまなくなり

ちょっと前になるけども

『好きな人がいること』

を見ていて。。。。

ん？なんや？それからとゆーものめっちゃ気になり見とれてしまうやん👁👀

                              の

山崎賢人くん💖

なんやろ？久々に

キャー💖💖

てなりました。

わっ！ホルモン出た😍の感じです

『どんな感じやねん！笑笑』(⌒-⌒; )

それから、つい最近は。。。

なんだこのドラマ録画したけど。。。

て第1話にあまり乗り気にならなかった

ブルゾンちえみが出ているドラマ🙂

人は見た目が100パーセント

気が進まず洗濯たたみながらの2話あたりから

ちょっと面白くなってきて （╹◡╹）👚👕👖

あれ。。また。。出る。。出る

ヤバイ💦💦ホルモンが！💦💦

出そ〜〜❤️❤️❤️❤️

『キュンとしたとゆー感じです ご了承ください🕴』

成田  凌くん💖

あれ？なんやろ。。。歴代の好きな有名人が頭に浮かび👯👯👯👯👯

年齢バレるけど〜〜

マッチが大好きだった💖ど真ん中でした💖

SMAPなら中居くん💖

その後はNEWSの増田くんや好きな人がいること、の三浦翔平くんのような笑顔の可愛い❤️優しそーな顔が好きでした。。

あー。ならべてしまったあ〜〜言うだけ無料の

イケメンばかりやなぁ〜〜（╹◡╹）❤️❤️❤️

笑顔が可愛い〜〜とか優しそ〜とかとは違う感じの最近の気になる2人。。。

好きなタイプてかわるんだなあ〜っ👯👯

あ。私も同じ同じ〜〜↗︎↗︎💖💖💖の人いたら嬉しいなあ〜👯👯

今後も注目のおたふくの好きな有名人でした👏

さあ〜今日は果物と寒天があったので作ったデェ〜

グレープフルーツと砂糖と寒天。だけ😊

えーちーん（息子）といただきまーす🙏

ハムスター🐹よもぎちゃんには、おとうふあげました😊

探しちゃったあ〜😍〜〜

山崎賢人 ファースト写真集 『 現在地 』

映画ノベライズ オオカミ少女と黒王子 (集英社オレンジ文庫)

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見てね〜💖💖

えーちんの怖〜いお話😱😱

おーい😑😑😑

おーい😑😑😑

息子よーー息子〜〜👐👐

今何時やねん〜〜😑😑

なあ〜母ちゃん、先寝てええのん？😴

眠いんやけど〜💤なあ〜なあ〜💆

丸い背中でさっきから何してんの？🙄

しかし、丸い背中やなあ〜😅😅

ちょい！ほんま何してるん？見せてや🙄

えっ？本気で超怖い話を作ってるからまだ見るなって👀👁

それ、いつ終わるんすかー？本気のやつ！😀

😐ん〜まだっぽいなあー😪

🦁母ちゃん〜〜めっちゃ怖いからな！

覚悟しといてやあ〜

やって😪😪

しかも、世にも奇妙な物語を見ながら作業してはります〜😎😎

おっ！できたかな？

どれどれ…

🦁怖い？怖いやろ

🤣😑ん。。うん。。怖い。。

🦁次のページもっと怖いで

仕事帰りにれい園にきもだめしにいきました😱🤣

🦁母ちゃん〜怖い？

 

きもだめしで2人とも誰もいないと答えました。そのあと

にがさない

🦁怖いやろ

🤣🤣うん。。くっくっ🤣🤣

🦁母ちゃん？笑ってる？

🤣ううん、怖くて涙が🤣🤣

そのあと家に帰る途中、うしろから、（ねえねえ私てきれい？てきこえました。うしろを振り返るとゾンビがいて1人死亡。

😱😱ギャー

🦁めっちゃ怖いやろ

2人めは帰る途中けーたいから、ピピピピピとなりました。（はい、だあれ？）

（こんちには、わたしさとるちゃん今れい園にいるの）それで電話がきれたした。

😱ゾンビなんか？さとるちゃんなんか？🤣

家に帰るとまたピピピピピ（次は家の前にいるの）プープーと切れました。そしてまた（ピピピピピ（今あなたのうしろにいるの

そしてうしろを振り向いたら…ジャーン

そして2人目も死亡。おしまい。

🦁うそだろ。うそー。て言うてるねん

😱これはゾンビなん？さとるちゃんなん？

🦁さとるちゃんがゾンビになってん

なあ〜めっちゃ怖いやろ

怖くない？母ちゃん〜〜

😑死亡って。。なんか。。直球

ある意味怖っ

🤣うん。怖〜〜〜〜

😴😴それはえーんやけどさあ〜〜まだ寝ないの？もぉー母ちゃんが寝るわあ

あ。。

えっ。。😀

なんか。音。。😱

なんや〜よもぎちゃんかあー💦

                    (⌒▽⌒)

タイミング良しやなあ〜👌よもぎちゃん👏

で。。怖がらしといて。。。

 

もう帰るんかい！笑🐹🐹

さあ〜寝るよー、よもぎちゃん🐹えーちん🦁

今日はえーちんの手作り本？でした👏👏

おやすみ〜😴😴

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見てね〜👏👏

簡単おやつ❤️安くてめっちゃ美味いぞ

さあ〜今日は更新しちゃうぞ〜🤗🤗

やっちゃうぞ〜🤗🤗

前にアップした⬇︎

これはヨーグルトバージョン😊

今日は生クリームバージョンをお披露目しちゃいまーす💃💃💃👯‍♂️👯‍♂️

自分用なので瓶に入れちゃいましたが、えーちんには⬇︎

ケーキ風に🍰

作り方は同じく簡単でーす😊

マリービスケットに生クリームはさみ、重ねまくって冷やしかためるだけ💃💃

あ。おたふくは、ビスケットに軽く豆乳ひたしてみたり、シナモンやコーヒー味しみさせたりもします👯‍♂️

今回のは生クリームがゆるすぎました😅😅

夜作り、ラップし、冷蔵庫で朝にはできてまーす🤗🤗🤗

ココアにヨーグルトならティラミスみたいにもなるし🤗🤗

色々アレンジしてねー

安い 簡単でーす👯‍♂️👯‍♂️👯‍♂️👯‍♂️👯‍♂️💃💃💃💃

あー。しかし。オヤツやめられねーよ😅😅😅

食いしん坊なので食べるのやめるのは厳しいため最近は運動を心がけるように心がけてます👏

朝のウォーキング🚶‍♀️🚶‍♀️毎日ではないが😅

あとは腹筋👯‍♂️👯‍♂️毎日ではないが😅

て、毎日しろー！毎日だー！

おたふくー！！👯‍♂️👯‍♂️👯‍♂️👯‍♂️

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