ダイエット〜〜と言いたいところですが。。腸活はじめました〜
前の記事から続きなんですがあ〜〜
ずっと不正出血やらなんやらで〜
産婦人科にはいきよりますが〜
なあ〜んか
スッキリせーん！！
そんな中、市の検査もかねて
健康診断だーいくぞーオー💪
気合いがいります
病院🏥とかって
勇気と気合と重い腰〜〜
いやだあ〜🤣いやだあ〜🤣🤣バタバタ💦💦
えーい！おたふくーグズグズ言わんと〜〜
重い重い腰をあげ内科へ〜
小さい近所の内科です🏥
そこの女医👩⚕️さんは、どこぞのえらい大きい病院よりめっちゃめっちゃ喋りやすい
大阪弁で気さくな感じで。。
気さくすぎて、ついつい関係ない話まで長くなり（これ、ええんか？めっちゃ世間話やん）
👩⚕️おたふくさんさ〜去年の結果まだ聞いてないやん〜〜
👩えっ？ほんま？
👩⚕️とりあえずさあ〜去年のやけど、コレステロール高すぎやで〜〜
👩。。。ちーん。。（−＿−；）
太ってるからなぁ〜〜💦
👩⚕️太ってる関係ないよ！痩せててもコレステロール高すぎな人いてるし、遺伝やな！遺伝
とりあえず、卵控える🥚、油も控えよか
まあ〜去年のやけどな。今年のはすぐ結果聞きに来てや〜〜
えっお腹どこ痛いん？レントゲン撮ろか？おしっこも出る？
👩お願いします〜
痛いてゆーか。。
おへその下が鈍痛で
毎日が生理痛気分で〜💦
うんちも💩ちょっとづつしかでないのに
1日何度も何度もトイレやしー
不正出血あったから産婦人科ばっかり
行ってたけど。。
膀胱なん？便秘なん？やっぱり産婦人科なん？
👩⚕️
あー。おしっこにばい菌も確かにあるなあ
レントゲン見たら便秘であるけど、ちょっと腸が内側なんよなあ〜
うーん？？
うーん？痛いのここやんなー？
また、ややこしい場所やなあ〜
👩えっややこしいの？
👩⚕️そこらへんは腸も膀胱も子宮まわりも全部やからなぁ〜
とりあえず、膀胱炎のばい菌やっつける薬💊と
便秘のビオフェルミン出して、検体出してや！
うんちも💩検査して
それで出血あれば大腸カメラやっとこか！
大腸カメラ〜〜2年か3年かそこらへんでやってる記憶あるんやけど〜
とゆー事で病院🏥続きの最近であります
（−＿−；）
テンションはやっぱり下がる⤵️⤵️⤵️
鈍い痛み？がより⤵️
ホルモンバランス悪い〜〜とか便秘でした〜
ちゃんちゃん！
て言ってくれ〜👎👎
そんな最近ですが
そうか！これは！今がチャンスなのか？
健康に気をつけなさいよ！
少しは痩せなさい！
自分の身体を大事にしなさい！
とゆー事やな。。
少し意識はしてます
腸活スタートだ〜〜⤴️
ダイエットちゃうんかい！（笑）
おたふくは今まで数々のダイエットに失敗してます。。
ダイエットする度太ります。
そうです。
リバウンド
リバウンドで育って行ってます。
（すくすくとね 笑）
すぐに結果がほしく、短期で一気に
はい。。待てないタイプです😅
食いしん坊なので
戻ります。。
痩せよう！て思うと太るので、痩せようではなく、元気になろう！を目標にした。。
（痩ようではないよ〜〜だからリバウンドしないでね〜作戦 ）
元気になろう！のために初めて
腸活
具体的に何をしてるか？とゆーと
⭕️朝の白湯コップ一杯
⭕️朝。夜の腸のマッサージ
お腹の動きをよくするためにです
⭕️深呼吸 お腹をふくらましたりへこましたりを3回
⭕️変なストレッチ２つを朝と夜
口で説明できないなあ〜
腸の位置を下げないストレッチみたい
それを毎日と
食事は
食いしん坊なため
食べないのは無理〜〜👎👎👎
なので
量より質をかえるのをちょっぴり意識
量はほしいから😅
今までパンやごはんを食べてた朝ごはんを
⭕️ヨーグルトにあれこれ混ぜる
きな粉 ワイン煮のりんご🍎 オートミール レーズン 果物🍇などなど。。
（よっ！カサ増し）
⭕️サラダ🥗あれば
⭕️汁物あれば
⭕️ぬか漬け
こんな感じのを冷蔵庫と相談しながら食べる
ごはん🍚とパン🍞の主食はたまーに食べる
（食べるんかい！笑）
ある朝のヨーグルトに作ったりんご煮🍎に作ったオレンジピールに家庭菜園バジル
⭕️昼は普通
⭕️おやつも食べてる
夜は
⭕️主食のごはん🍚だけ抜きたいが食べてまうから、野菜増し増しのおかずなどでお腹を膨らませるのを意識し、ラストにごはん🍚。。
にしたらごはん🍚の量は少し減る
あとはお腹に良い納豆や発酵物取り入れたり
はしていきたいー
1番できてないのは
運動〜〜
実はこれが1番大事なんはわかっているが
1人じゃウォーキングもなかなか続かないんよなあ〜☀️☀️
筋トレ
も大事なんよなぁ〜
たまーに腹筋する程度しかまだ頑張れてはない〜が。。
少しづーつ意識はしたい〜
中を改善しないと、目標の元気になろう！は達成できないしねー
まずは腸活してみまーす🤗🤗
また効果があればお知らせしますね〜📢🤗🤗
